ダイエットシェイク実践６日目

ヘルシーバンクPDPダイエットシェイクを活用したダイエット実践を始めて約１週間が過ぎようとしています。
でも，先週は，情けないことにPDPダイエットシェイクを飲むことができたのは，わずか２日だけでした。
ですから，現時点では，まだその効果について語ることは到底できません。
今週こそは，きちんと毎日の見続けようと思いますので，もう１週間続けてみて，その効果について考察してみたいと思います。

 

一応今日のレポートを報告します。

１　体脂肪率：１３．６％

　　すこーし減っていますが，まだまだですね。

　　そりゃそうです。

　　まだ２回しかダイエットシェイクを飲んでいないんですから。

　　ですから，来週からの報告が本番だと思ってください。

 

２　昨日，一昨日の献立

 

　　一昨日は飲み会で，しこたま飲んで食べました。

　　ただし，かなり酔っぱらっていましたので，何をどれくらい食べたのか，どれくらい飲んだのかよく覚えていません。

　　それから，昨日は，友達といっしょに晩飯を食べることになって，ダイエットシェイクは飲みませんでした。

　　ですから，とりあえず，今日からまた仕切り直しです。

 

でも，最近の私の腹筋を見ていると，少し脂肪が減ってきたような気がします。

もしかしたらPDPダイエットシェイクの効果が出始めているのかもしれません。

 

今日撮影した私の腹筋です。いかがでしょうか？

ダイエットシェイク実践３日目

今日も，訳あって昼飯を食べませんでした。

とっても腹が減りました。

でも，晩飯は，ちゃんとダイエット食にしました。。

ダイエットシェイクも飲みました。

今日から，水の代わりに牛乳を使ってダイエットシェイクを作りました。

やっぱり粉っぽさが気になりますが，飲みにくくはありません。

ストロベリー味でけっこうおいしかったです。

 

それでは，今日のレポートです。

 

１　体脂肪率：１４．２％

　　　またまた昨日といっしょです。

　　　多少は減っているのでは，というほのかな期待も抱いていたのですが，

　　　全く変わっていなくて，がっかりしました。

　　　明日もあまり期待しないことにします。

 

２　今日の献立と摂取カロリー

　　＜朝飯＞

　　　　海藻たっぷりまんぷくスープ（３０kcal）

　　＜昼飯＞

　　　　食べていません（０kcal）

　　＜晩飯＞

　　　　サンマの塩焼き２本（３３０kcal）

　　　　ビール１本（１９０kcal）

　　　　きのこと野菜のおひたし（１００kcal）

　　　　ダイエットシェイク（１６０kcal）

　　＜１日の合計：８１０kcal＞

 

今日は１０００kcalを切りました。

成人男性が１日に必要とする基礎代謝量が約２０００kcalだから，今日１日で１０００kcal以上ものダイエットに成功したことになります。

１gの脂肪を減らすためには９kcalのエネルギーが必要なので，今日１日で約１００gの脂肪を減らすことができたことになります。

明日朝の体脂肪率測定がちょっと楽しみです。

ダイエットシェイク実践２日目

今日は，訳あって昼飯を食べませんでした。

とっても腹が減りました。

だから，晩飯は，我慢できずたくさん食べてしまいました。

ダイエットシェイクも飲みませんでした。

みなさん，分かってくれますよね。

 

それでは，今日のレポートです。

 

１　体脂肪率：１４．２％

　　　昨日といっしょです。

　　　まあ，そんなにすぐに結果が出るとは思っていませんでしたが，

　　　昨日と全く同じだったのには，少しがっかりしました。

　　　明日に期待です。

 

２　今日の献立と摂取カロリー

　　＜朝飯＞

　　　　海藻たっぷりまんぷくスープ（３０kcal）

　　＜昼飯＞

　　　　食べていません（０kcal）

　　＜晩飯＞

　　　　焼き鳥６本（３９０kcal）

　　　　ビール２本（３９０kcal）

　　　　雑炊（２００kcal）

　　　　冷や奴（１００kcal）

　　＜１日の合計：１１１０kcal＞

 

明日はまたきっちりとダイエットシェイクを飲もうと思います。

水で溶かすかわりに牛乳を使ったら，もっとおいしいし，腹持ちもいいし，タンパク質もとれるし，一石三鳥だと思います。

明日の帰りに牛乳買おうっと。

ダイエットシェーク実践１日目

今日，待望のPDP（パーフェクトダイエットプロ）ダイエットシェイクが届きました。
さっそく封を開けて，第１食目を食しました。
多少粉っぽさはあるものの，飲みやすく，すんなり食すことができました。
結構腹持ちもよく，まだ空腹感は感じません。

＜１日目のレポート＞

１　体脂肪率：１４．２％（午前６時測定＜＜これから毎日この時刻に測定することにします。＞＞）

２　今日の献立

朝食：海藻たっぷりまんぷくスープ(約３０kcal)

昼食：牛乳１本

海鮮スパゲッティー

サラダ

　　　　合計約６００kcal

夕食：焼き鳥

　　　厚焼き玉子

　　　ビール

　　　ダイエットシェーク

　　　　合計約７５０kcal

３　総合計摂取カロリー：約１４００kcal

成人男性が１日に消費する基礎代謝に必要なカロリーは約２０００kcalなので，今日は約６００kcalのダイエットに成功したことになります。明日の朝の体脂肪率測定が楽しみです。

ヘルシーバンク「ダイエットシェーク」注文しました

昨日，２週連続で体脂肪率が１３％台を記録したことを機に，毎日のダイエットを強化する決心をしました。
そのために，ヘルシーバンクの「ダイエットシェーク」をためしてみようと，昨日，さっそく注文しました。
使い方としては，晩飯時のカロリーオフ代替食を考えています。
おそらく，「ダイエットシェーク」が届いてからの私の晩飯は，つまみ１品，缶ビール５００ｍｌ１本，ダイエットシェークとなるはずです。
これでいつもの晩飯より，おそらく，３００～５００kcalのカロリーオフとなると考えられます。
もちろん，朝食は，これまで同様，ローカロ生活海藻たっぷりまんぷくスープ３０kcalです。
１日の摂取カロリー1000kcal以内を目指します。

ダイエットシェークが届きましたら，実践レポートを毎日アップしますので，私の体脂肪率の変化にご注目下さい。

ヘルシーバンク「PDPダイエットシェーク」

海藻たっぷりまんぷくスープ