ダイエットシェイク実践１７日目

こんばんは。
ダイエットシェイク実践も，早，１７日目を迎えました。
朝，晩のダイエット代替メニューによるダイエット実践。
毎朝６時の体脂肪率測定による検証は続いていますが，なかなか芳しい結果が出なくてこのところ意欲が下降気味です。
でも，ちょっと気になることもあります。
それは，このところの寒さで肌が乾燥していて，電気を通しにくくなっているから，体脂肪率が正しく測定できていないのではないかということです。
そこで，私，ちょっとした実験をしてみました。
それは，お風呂に入る前と入った後で体脂肪の測定値がどのように変化するかということです。
その結果は，ふろに入る前が１２．２％で，
ふろに入った後が，なんと，９．４％だったのです。
これって，やっぱり，肌が乾燥している状態だと体脂肪率が高く出てしまうということ何じゃないでしょうか。
かんがえてみると，私が使っている体脂肪計は，体に微弱電流をながして，その抵抗の大きさから体脂肪量を推定し，体重との比率を計算して体脂肪率を算出するタイプなのだから，電流が通りにくければ，機械は体脂肪が多いと勘違いしてもおかしくないです。

ということは，もしかしたら，これまでの実践を通して，私の体脂肪は，本当は，大きく減少しているのかもしれないということだと思います。
確かに，その兆候はあります。
腹の肉をつまんでみても，確かに脂肪はうすくなっていますし，体重は約２kgも減っているのです。

ということは，ダイエットシェイク代替食はダイエットに効果があると言うことになりますね。

ダイエットシェイク実践１６日目

こんばんは。
このダイエット実践も終盤戦を迎えています。
これまでの報告では，たいした成果も見出せず，ちょっと意気消沈気味のひこです。
でも，（これは決してＰＤＰダイエットシェイクのかたを持つわけではありませんが）まったく成果が出ていないわけではないのです。
この実戦を始めてからの報告では体脂肪率の変化のみを対象にしてきましたが，実は，体重では，実践開始時の５８．５kgから，最新記録５６．６kgへと１．９kgも減っているのです。
ですから，このブログを読んでくださっているみなさん，ＰＤＰダイエットシェイクは決して効き目ゼロではありませんので，どうか誤解のないようお願いいたします。

＜今日のレポート＞

１　体脂肪率：１３．５％

またちょっと体脂肪率が増えています。

上記のように体重は順調に減ってきているのに，なぜでしょうか。

ちょっとわけわからん状態です。

もしかしたら，寒くなってきて，空気が乾燥していることと体脂肪率計測のしくみと何か関係があるのかもしれないなと思い始めています。

２　献立

●朝食：海藻たっぷりまんぷくスープ（30kcal）

●昼食：ごはん（131kcal）

　　　　けんちん汁（170kcal）

　　　　鯖の塩焼き（190kcal）

　　　　レンコンの炒め物（50kcal）

●晩飯：モツ煮込み（160kcal）

　　　　ちくわ（40kcal）

　　　　ビール（200kcal）

　　　　ダイエットシェイク（158kcal）

３　総摂取カロリー：１１２８kcal

今日は総摂取カロリーが約１０００kcalに押さえられました。

でも、明日朝の体脂肪率はたぶんあまり変化ないんじゃないかなと思います。

体重は確実に減ってきてるし、腹の肉をつまんでみても確実にうすくなってきてる実感はあるのに、どうしてなのかなあ。

ダイエットシェイク実践１５日目

こんばんは。
今日もダイエットシェイクを飲み続けているひこです。
でも，なかなか体脂肪率が減らないんだよねえ。
もう半分惰性で続けている状態です。

＜今日のレポート＞

１　体脂肪率：１３．３％
だめですねえ。
いつまでたっても１３％前後をうろうろしています。
こんなんじゃあ，勢いでないですよねえ。

２　献立
●　朝食：海藻たっぷりまんぷくスープ（30kcal）
おにぎり２個（270kcal）

●　昼食：クリームシチュー（200kcal）
サラダ（200kcal）
●　晩飯：煮物（158kcal）
シューマイ（520kcal）
ＰＤＰダイエットシェイク（158kcal）

３　総摂取カロリー：１５３８kcal
思ったより高いカロリーでした。
体脂肪率がなかなか下がらないのは，そういう訳なんでしょうか。
でも，これ以上の食事制限は苦痛が伴い，私には長続きしそうにありません。

ダイエットシェイク実践１４日目

ついにダイエットシェイク実践も２週間となりました。
ここまであまり芳しい結果が出ていないのが現状です。
もしかしたら，ダイエットシェイクの活用法に問題があるのでしょうか。
私は，ダイエットシェイクを，これまでの晩飯メニューの中の１品だけ取り替えるようにしてきましたが，これでは生ぬるいのでしょうか。
でも，晩飯全部をこのダイエットシェイクにするというのは，あまりにも少なすぎる気がしますし，実際現在の印象からしてもちょっときつすぎる気がします。
たぶん，おなかがすいて夜眠れなくなることでしょう。

ということで，このごろ，ダイエットシェイク実践につかれ気味のひこでした。

でも，一応，レポートは続けます。
まだダイエットシェイクが残ってるんだもん。

１　体脂肪率：うかつにも測るのをわすれてしまいました。
明日は，必ず測ります。

２　献立
朝飯：海藻たっぷりまんぷくスープ（30kcal）
ヨーグルト（67kcal）
昼飯：わけあって今日も食べませんでした。
晩飯：おでん（320kcal）
ビール（200kcal）

３　総摂取カロリー：617kcal

今日の総摂取カロリーは，昼飯をぬいたことが効いてわずか６１７kcalでした。
とりあえず，ダイエットシェイクがすむまでこの実践を続けようと思いますが，あまり期待はできない気がします。
でも，もしかしたら，明日あたりの体脂肪率がぐんと下がっているかもしれません。

ダイエットシェイク実践１３日目

こんばんは。
２日ぶりの実践レポートです。
昨日，怠慢こいてしまったので，今日は，きっちり報告します。

１　体脂肪率：１３．０％
なかなか落ちませんねえ。
私の実感だと，そろそろ１１パーセント台ぐらいになっててもおかしくないんですけどね。
まあ，とにかく，まだ半分くらいダイエットシェイクは残っているので，まだまだこれからです。

２　献立
朝食：海藻たっぷりまんぷくスープ（30kcal）

昼食：ギョウザ５個（180kcal）
レバニラ炒め（137kcal）
焼き鳥３本（195kcal）
ビール（200kcal）
晩飯：豚唐揚げの甘辛和え（258kcal）
豚肉と９種野菜の旨煮（150kcal）
ビール（200kcal）
ダイエットシェイク（158kcal）

３　総摂取カロリー：１５０８kcal

休みの日にしては，まあまあの摂取カロリーかなと思います。

それでは，また明日。