忍者ブログ
腹筋むきむきに効果のあるツールやその使用法,及びダイエット情報を腹筋倶楽部管理人ひこが自らの実践を通してお知らせします。
[1] [2] [3] [4] [5] [6]
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

ひさしぶりのブログです。
今回は,最近目にした目新しいEMSマシンをご紹介します。

ポケットに入るぐらいの軽量コンパクト設計

持ち運びに便利な軽量設計(本体はわずか160g)で、専用クリップで簡単に腰に装着可能。また、収納に便利な専用ポーチも付属しており、旅先や出張先でも気軽に運動ができます。

液晶モニターで操作が簡単

モニターは、日本語・英語表示選択可能で、機械が苦手な方でも電源を入れてから最大4ステップでEMSエクササイズを開始可能です。付属の「カンタン使い方ガイド」には、電極パッドの貼る位置をわかりやすく、イラストで解説しています。

部位・用途に合わせて選べる6つのプログラム

1.ベーシック 2.ボディメイキング 3.ウエストシェイプ 4.ヒップアップ 5.コンビネーション 6.リフレッシュ

電流をコントロールし、EMS特有のピリピリ感を抑制

独自の電流制御技術により、+と-に入れ替わる電流波形をコントロール。また、電極パッドと皮膚の接触面積を大きくし、エクササイズ中のパッド剥がれ浮きを防止する構造を採用することで、EMS特有のピリピリ感を抑えています。

PR


今週の腹筋をアップします。
体重56kg,体脂肪率10.6%です。
私の身長は166.6cmですから,BMI20.2の理想的な体型だと言えます。
これから年末にかけては忘年会シーズンで,飲み食いがさけられない時期といえますが,おそらく,私の腹筋はだいじょうぶです。
はぴねすくらぶ「生粋ぞうすい」の代替朝食と晩飯のプチ炭水化物ダイエットで,おそらく今の体重と体脂肪率を維持することができると思いますし,朝晩30分ずつのスレンダートーンによって,腹筋の引き締まりも維持できるはずです。

これはかなり楽ちん,且つ効果的なフィットネス&ダイエットです。
興味がある方は,ぜひ,私のサイトHukkin Clubを訪れてみてください。
ただいまリニューアル作業の真っ最中なので,近いうちに,より分かりやすく魅力的になったwebサイトをごらんいただくことができると思います。


今日の腹筋です。
フィットネス&ダイエットとしては,朝晩30分ずつのスレンダートーンと朝のはぴねすくらぶ・生粋(いきいき)ぞうすいダイエットだけです。
それだけで,この腹筋が維持できています。

どうですか?
ためしてみたい方は,こちらから購入できます。おすすめです。

はぴねすくらぶ・生粋ぞうすい(30食セット 5800円)

スレンダートーンフィギュラシリーズ

これまで,19日間にわたって続けてきたPDPダイエットシェイク実践も一応の終了となりました。

ここらで,これまでの実践の成果をまとめておきたいと思います。

1 実践方法

(1) 代替食ダイエット
本実践は朝食,及び晩飯のメニューを低カロリー代替食に取り替える「代替食ダイエット」によって行いました。

(2) 朝食
朝食は,毎朝,ダイエットラボの「海藻たっぷりまんぷくスープ(30kcal)」を食べました。


(3) 昼食
昼食は,いつも通り何も気にすることなく食べていました。

(4) 晩飯
晩飯は,すべてを代替するのではなく,1品だけを「PDPダイエットシェイク(158kcal)」に取り替えることにしました。

ダイエットなのに美容液? ピュア コラーゲン・ダイエットのパーフェクト・ダイエット・プロ


(5) 総摂取カロリー
上記(2) (3) (4) によって,毎日の総摂取カロリーは平均で1500kcal以下に抑えることができました。
成人男性の平均的な基礎代謝は1日約2000kcalなので,毎日,500kcalのダイエットを行っていたことになります。

2 結果

(1) 体重の減少
このグラフを見てください。

実践期間中に私の体重は約2kg以上も減少することができました。

(2) 体脂肪率の減少

体脂肪率は約1〜1.5%の減少にとどまりました。

3 考察
2の(1)(2)の結果から,PDPダイエットシェイクは体重を減らすことに充分効果があることが分かりました。一方,体脂肪率については,あまり減少することができませんでしたが,これは,季節の変化にともない気温と湿度が下がってきたため,肌が乾燥し,実際より高く計測されていた可能性もあります。その証拠に,実践期間後半に試してみた,風呂上がり後の体脂肪の計測では,一桁台になることもしばしばでした。
このように,PDPダイエットシェイクによる代替食ダイエットは,体重,及び体脂肪の減少に充分効果があることが分かりました。
さらに,特筆すべきことがあります。それは,このダイエット期間中,私は,空腹感とはほとんど無縁でいられたことです。ほとんどのダイエッターの方が必ずと言っていいほど悩まされる「空腹感」。それに悩まされなかったことは,私が本ダイエット実践を約3週間にわたって続けることができた大きな原因の一つだと思います。
なぜ,私は空腹感に悩まされずにすんだのか。それは,晩飯全部をPDPダイエットシェイクに代替するのではなく,1品だけを取り替える代替食ダイエットにしたからだと思います。これによって,十分な満腹感を得ながら,カロリーは低く抑えることができたのだです。
ダイエットが成功しない大きな原因の一つ,「空腹感」を克服し,らくちんで長続きする効果的なダイエットを行いたいなら,ぜひ私と同じく,1品だけの代替食ダイエットに挑戦してみてください。成功すること間違いなしです。
それから,PDPダイエットシェイクは栄養補助食品としての効果もあるので,ダイエットで陥りがちな栄養の偏りや栄養失調による体調の不調なども心配することがありません。だれでも安心して行える健康的なダイエット法だといえます。
いよいよPDPダイエットシェイクも残り一つとなりました。

そうです,本実践も明日をもって一応の終了となります。

ここまで,体脂肪率の減少はさほどなかったものの,体重はきっちり落ちました。

これは,やはりダイエットシェイクの成果と考えていいのではないかと思います。

本実践終了後には,実践のまとめとPDPダイエットシェイクを活用したダイエットの効果的な実践法をお伝えしたいと思います。

<今日のレポート>

1 体脂肪率:12.7%

12%台が出たのはひさしぶりです。

2 献立
● 朝飯:海藻たっぷりまんぷくスープ(30kcal)

● 昼食:チキンカツサンド(500kcal)
牛乳(134kcal)
コンソメスープ(30kcal)
● 晩飯:牛モツ煮込み(163kcal)
フライドチキン(237kcal)
ビール(200kcal)
PDPダイエットシェイク(158kcal)

ダイエットなのに美容液? ピュア コラーゲン・ダイエットのパーフェクト・ダイエット・プロ

3 総摂取カロリー:1452kcal
ちょっと多めかなと思いますが,1500kcal以下なので,だいじょうぶかな。


忍者ブログ [PR]
カレンダー
07 2016/08 09
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
フリーエリア
最新トラックバック
プロフィール
HN:
hiko
年齢:
53
HP:
性別:
男性
誕生日:
1963/02/20
趣味:
フィットネス&ダイエット
自己紹介:
フィットネス&ダイエットに取り組んで1年が過ぎました。
無理なく効果的で長続きするフィットネス&ダイエットを研究し続ける40過ぎのおじさんです。
バーコード
ブログ内検索