ダイエットシェイク実践３日目

今日も，訳あって昼飯を食べませんでした。

とっても腹が減りました。

でも，晩飯は，ちゃんとダイエット食にしました。。

ダイエットシェイクも飲みました。

今日から，水の代わりに牛乳を使ってダイエットシェイクを作りました。

やっぱり粉っぽさが気になりますが，飲みにくくはありません。

ストロベリー味でけっこうおいしかったです。

 

それでは，今日のレポートです。

 

１　体脂肪率：１４．２％

　　　またまた昨日といっしょです。

　　　多少は減っているのでは，というほのかな期待も抱いていたのですが，

　　　全く変わっていなくて，がっかりしました。

　　　明日もあまり期待しないことにします。

 

２　今日の献立と摂取カロリー

　　＜朝飯＞

　　　　海藻たっぷりまんぷくスープ（３０kcal）

　　＜昼飯＞

　　　　食べていません（０kcal）

　　＜晩飯＞

　　　　サンマの塩焼き２本（３３０kcal）

　　　　ビール１本（１９０kcal）

　　　　きのこと野菜のおひたし（１００kcal）

　　　　ダイエットシェイク（１６０kcal）

　　＜１日の合計：８１０kcal＞

 

今日は１０００kcalを切りました。

成人男性が１日に必要とする基礎代謝量が約２０００kcalだから，今日１日で１０００kcal以上ものダイエットに成功したことになります。

１gの脂肪を減らすためには９kcalのエネルギーが必要なので，今日１日で約１００gの脂肪を減らすことができたことになります。

明日朝の体脂肪率測定がちょっと楽しみです。