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腹筋むきむきに効果のあるツールやその使用法,及びダイエット情報を腹筋倶楽部管理人ひこが自らの実践を通してお知らせします。
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今日も,訳あって昼飯を食べませんでした。

とっても腹が減りました。

でも,晩飯は,ちゃんとダイエット食にしました。。

ダイエットシェイクも飲みました。

今日から,水の代わりに牛乳を使ってダイエットシェイクを作りました。

やっぱり粉っぽさが気になりますが,飲みにくくはありません。

ストロベリー味でけっこうおいしかったです。

ダイエットなのに美容液? ピュア コラーゲン・ダイエットのパーフェクト・ダイエット・プロ

 

それでは,今日のレポートです。

 

1 体脂肪率:14.2%

   またまた昨日といっしょです。

   多少は減っているのでは,というほのかな期待も抱いていたのですが,

   全く変わっていなくて,がっかりしました。

   明日もあまり期待しないことにします。

 

2 今日の献立と摂取カロリー

  <朝飯>

    海藻たっぷりまんぷくスープ(30kcal)

  <昼飯>

    食べていません(0kcal)

  <晩飯>

    サンマの塩焼き2本(330kcal)

    ビール1本(190kcal)

    きのこと野菜のおひたし(100kcal)

    ダイエットシェイク(160kcal)

  <1日の合計:810kcal>

 

今日は1000kcalを切りました。

成人男性が1日に必要とする基礎代謝量が約2000kcalだから,今日1日で1000kcal以上ものダイエットに成功したことになります。

1gの脂肪を減らすためには9kcalのエネルギーが必要なので,今日1日で約100gの脂肪を減らすことができたことになります。

明日朝の体脂肪率測定がちょっと楽しみです。

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男性
誕生日:
1963/02/20
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フィットネス&ダイエット
自己紹介:
フィットネス&ダイエットに取り組んで1年が過ぎました。
無理なく効果的で長続きするフィットネス&ダイエットを研究し続ける40過ぎのおじさんです。
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