ダイエットシェイク実践８日目

こんばんは。

ＰＤＰダイエットシェイク実践も８日目を迎えました。

今日は，ダイエットシェイクココア味を飲みました。

今日もミルク２００ｇで割って飲みましたが，とっても飲みやすかったです。

そうそう，みなさん，「本当にシェイクだけでおなかがすかないの？」という疑問をおもちだと思いますが，私の実践では，晩飯で，ビール＋つまみ＋ダイエットシェイクというメニューにしているので，ダイエットシェイクだけと違って，まったくおなかはすきません。

むしろ，満腹すぎて苦しいくらいの満足感があります。

しかも，これで毎日の摂取総カロリーは１５００kcalを下回っているのですから，これで効果が出れば，こんな楽ちんダイエット法はありません。

 

ということで，今日のレポートです。

 

１　体脂肪率：１３．７kcal

　　　昨日より０．３％下がりました。

　　　でも，こんなのは序の口だと思っています。

　　　今週は好ましい数値を期待しています。

 

２　献立

　　　朝飯：海藻たっぷりまんぷくスープ(30kcal）

　　　昼飯：ごはん（131kcal）

　　　　　　唐揚げ（350kcal）

　　　　　　コンソメスープ（50kcal）

　　　晩飯：ビール500ml（200kcal）

　　　　　　おでん－こんにゃく（2kcal）

　　　　　　　　　　だいこん（100kcal）

　　　　　　　　　　たまご（100kcal）

　　　　　　　　　　ロールキャベツ（150kcal）

　　　　　　ダイエットシェイク（158kcal）

 

３　総摂取カロリー：1271kcal

 

今日も総摂取カロリーを低く抑えることができました。

まだまだがんばります！

ダイエットシェイク実践７日目

こんばんは。
このダイエット実践も７日目を迎えました。
つまり，２週間目ということですね。
先週はいろいろあってダイエットシェイクを飲んだのはたった２日間という始末で情けなく，体脂肪率もたいして減らなかったのですが，「ダイエットは日々の普通の暮らしの中で普通に行われてこそ力を発揮する。」という自論をもつ私にとっては，これでいいのだという感じです。
そして，この普段の暮らしの中でのダイエットで効果がなければ，すなわち効果のないダイエットと言わざるをえないのだと思っています。
ただ，ダイエットというのは，そんなに性急に結論を求めてもいけないものなので，とりあえず，今，効果が出ていようがいまいが，注文したダイエットシェイクがなくなるまでは淡々と日々の実践を続けて行くのみです。

ということで，

＜今日のレポート＞

１　体脂肪率：１４．０％
前回より増えてしまいました。

２　今日の献立
＜朝飯＞
海藻たっぷりまんぷくスープ（３０kcal）
＜昼食＞
牛乳１本（139kcal）
ごはん（235kcal）
筑前煮（150kcal）
青菜のお浸し（30kcal）
＜晩飯＞
ビール５００ｍｌ（200kcal）
ギョウザ５個（207kcal）
ウインナー９０ｇ（280kcal）
ＰＤＰダイエットシェイク（158kcal）

 

３　総カロリー数：１２３９kcal

体脂肪率が１４％台に増えたのは，まあしょうがないかなと思っています。

今週１週間こそはきっちり実践してＰＤＰダイエットシェイクが本当に効果があるのかどうか確かめたいと思います。

ダイエットシェイク実践６日目

ヘルシーバンクPDPダイエットシェイクを活用したダイエット実践を始めて約１週間が過ぎようとしています。
でも，先週は，情けないことにPDPダイエットシェイクを飲むことができたのは，わずか２日だけでした。
ですから，現時点では，まだその効果について語ることは到底できません。
今週こそは，きちんと毎日の見続けようと思いますので，もう１週間続けてみて，その効果について考察してみたいと思います。

 

一応今日のレポートを報告します。

１　体脂肪率：１３．６％

　　すこーし減っていますが，まだまだですね。

　　そりゃそうです。

　　まだ２回しかダイエットシェイクを飲んでいないんですから。

　　ですから，来週からの報告が本番だと思ってください。

 

２　昨日，一昨日の献立

 

　　一昨日は飲み会で，しこたま飲んで食べました。

　　ただし，かなり酔っぱらっていましたので，何をどれくらい食べたのか，どれくらい飲んだのかよく覚えていません。

　　それから，昨日は，友達といっしょに晩飯を食べることになって，ダイエットシェイクは飲みませんでした。

　　ですから，とりあえず，今日からまた仕切り直しです。

 

でも，最近の私の腹筋を見ていると，少し脂肪が減ってきたような気がします。

もしかしたらPDPダイエットシェイクの効果が出始めているのかもしれません。

 

今日撮影した私の腹筋です。いかがでしょうか？

ダイエットシェイク実践３日目

今日も，訳あって昼飯を食べませんでした。

とっても腹が減りました。

でも，晩飯は，ちゃんとダイエット食にしました。。

ダイエットシェイクも飲みました。

今日から，水の代わりに牛乳を使ってダイエットシェイクを作りました。

やっぱり粉っぽさが気になりますが，飲みにくくはありません。

ストロベリー味でけっこうおいしかったです。

 

それでは，今日のレポートです。

 

１　体脂肪率：１４．２％

　　　またまた昨日といっしょです。

　　　多少は減っているのでは，というほのかな期待も抱いていたのですが，

　　　全く変わっていなくて，がっかりしました。

　　　明日もあまり期待しないことにします。

 

２　今日の献立と摂取カロリー

　　＜朝飯＞

　　　　海藻たっぷりまんぷくスープ（３０kcal）

　　＜昼飯＞

　　　　食べていません（０kcal）

　　＜晩飯＞

　　　　サンマの塩焼き２本（３３０kcal）

　　　　ビール１本（１９０kcal）

　　　　きのこと野菜のおひたし（１００kcal）

　　　　ダイエットシェイク（１６０kcal）

　　＜１日の合計：８１０kcal＞

 

今日は１０００kcalを切りました。

成人男性が１日に必要とする基礎代謝量が約２０００kcalだから，今日１日で１０００kcal以上ものダイエットに成功したことになります。

１gの脂肪を減らすためには９kcalのエネルギーが必要なので，今日１日で約１００gの脂肪を減らすことができたことになります。

明日朝の体脂肪率測定がちょっと楽しみです。

ダイエットシェイク実践２日目

今日は，訳あって昼飯を食べませんでした。

とっても腹が減りました。

だから，晩飯は，我慢できずたくさん食べてしまいました。

ダイエットシェイクも飲みませんでした。

みなさん，分かってくれますよね。

 

それでは，今日のレポートです。

 

１　体脂肪率：１４．２％

　　　昨日といっしょです。

　　　まあ，そんなにすぐに結果が出るとは思っていませんでしたが，

　　　昨日と全く同じだったのには，少しがっかりしました。

　　　明日に期待です。

 

２　今日の献立と摂取カロリー

　　＜朝飯＞

　　　　海藻たっぷりまんぷくスープ（３０kcal）

　　＜昼飯＞

　　　　食べていません（０kcal）

　　＜晩飯＞

　　　　焼き鳥６本（３９０kcal）

　　　　ビール２本（３９０kcal）

　　　　雑炊（２００kcal）

　　　　冷や奴（１００kcal）

　　＜１日の合計：１１１０kcal＞

 

明日はまたきっちりとダイエットシェイクを飲もうと思います。

水で溶かすかわりに牛乳を使ったら，もっとおいしいし，腹持ちもいいし，タンパク質もとれるし，一石三鳥だと思います。

明日の帰りに牛乳買おうっと。