ダイエットシェイク実践１４日目

ついにダイエットシェイク実践も２週間となりました。
ここまであまり芳しい結果が出ていないのが現状です。
もしかしたら，ダイエットシェイクの活用法に問題があるのでしょうか。
私は，ダイエットシェイクを，これまでの晩飯メニューの中の１品だけ取り替えるようにしてきましたが，これでは生ぬるいのでしょうか。
でも，晩飯全部をこのダイエットシェイクにするというのは，あまりにも少なすぎる気がしますし，実際現在の印象からしてもちょっときつすぎる気がします。
たぶん，おなかがすいて夜眠れなくなることでしょう。

ということで，このごろ，ダイエットシェイク実践につかれ気味のひこでした。

でも，一応，レポートは続けます。
まだダイエットシェイクが残ってるんだもん。

１　体脂肪率：うかつにも測るのをわすれてしまいました。
明日は，必ず測ります。

２　献立
朝飯：海藻たっぷりまんぷくスープ（30kcal）
ヨーグルト（67kcal）
昼飯：わけあって今日も食べませんでした。
晩飯：おでん（320kcal）
ビール（200kcal）

３　総摂取カロリー：617kcal

今日の総摂取カロリーは，昼飯をぬいたことが効いてわずか６１７kcalでした。
とりあえず，ダイエットシェイクがすむまでこの実践を続けようと思いますが，あまり期待はできない気がします。
でも，もしかしたら，明日あたりの体脂肪率がぐんと下がっているかもしれません。

ダイエットシェイク実践１３日目

こんばんは。
２日ぶりの実践レポートです。
昨日，怠慢こいてしまったので，今日は，きっちり報告します。

１　体脂肪率：１３．０％
なかなか落ちませんねえ。
私の実感だと，そろそろ１１パーセント台ぐらいになっててもおかしくないんですけどね。
まあ，とにかく，まだ半分くらいダイエットシェイクは残っているので，まだまだこれからです。

２　献立
朝食：海藻たっぷりまんぷくスープ（30kcal）

昼食：ギョウザ５個（180kcal）
レバニラ炒め（137kcal）
焼き鳥３本（195kcal）
ビール（200kcal）
晩飯：豚唐揚げの甘辛和え（258kcal）
豚肉と９種野菜の旨煮（150kcal）
ビール（200kcal）
ダイエットシェイク（158kcal）

３　総摂取カロリー：１５０８kcal

休みの日にしては，まあまあの摂取カロリーかなと思います。

それでは，また明日。

ダイエットシェイク実践１１日目

こんばんは。
今日は，週末。
おきまりのおでかけです。
今日は，友達とステーキ＆シーフードのお店に行って来ます。
まあ，シーフードは低カロリーなので，それほど体脂肪率にはひびかないのではないかと思われます。

それでは今日のレポートです。

１　体脂肪率：１２．９％
昨日と同じです。
まあ，徐々に下がってきてはいるのですけどね。
やはりダイエットというのは，少しずつ少しずつ効いてくるものなんですかね。

２　献立
朝食：海藻たっぷりまんぷくスープ（30kcal）

   　　　おにぎり２個（330kcal）
みそ汁（78kcal）
昼食：ボルシチ（120kcal）
パン（80kcal）
          野菜炒め（280kcal）
晩飯：シーフード
大正エビ２尾（100kcal）
シャコ２尾（90kcal）
伊勢エビのグラタン（250kcal）
ムール貝２個（50kcal）
イカ（60kcal）
ワイン１本（524kcal）


３　総カロリー量：１９９２kcal

まあ，今日は仕方ないですね。
これも私の生活です。
普段の生活を変えてまでダイエットに励むのは，長続きしないので，結局，失敗してしまうのだと思います。

ダイエットシェイク実践１０日目

こんばんは。

今朝の体脂肪率は，この実践を始めて初めての１２％台でした。

ダイエットシェイクの効果がやっと現れ始めたのでしょうか？

今日のレポート

１　体脂肪率：１２．９％

　　　先ほども申しましたが，初めての１２％台です。

　　　と言っても，１３％を割ることわずか０．１％ですけどね。

　　　それでも，たしかに減ってきています。

　　　これを励みに，これからも頑張っていきます。

２　献立

　　朝食：コンビニおにぎり１個（165kcal）

　　昼食：ごはん（131kcal）

　　　　　みそ汁（40kcal）

　　　　　白菜の漬け物（10kcal）

　　　　　ちくわの磯辺上げ（40kcal）

　　晩飯：おでん

　　　　　　しらたき（2kcal）

　　　　　　ウインナー（64kcal）

　　　　　　玉子（92kcal）

　　　　　　厚揚げ（100kcal）

　　　　　　ビール（200kcal）

　　　　　　ダイエットシェイク（158kcal）

　　今日のダイエットシェイクはバナナ味。

　　おいしくいただきました。

　　腹持ちもそこそこ，ダイエット時の栄養補給もばっちり。

　　そういえば，ダイエットシェイクを飲みだしてから，体調もいいんですよね。

３　総カロリー：１００２kcal

　今日はほぼ１０００kcalという結果でした。

　まずまずです。

ダイエットシェイク実践９日目

こんばんは。

今日もＰＤＰダイエットシェイク実践を続けています。

今日で９日目です。

それでは，さっそくですが，今日のレポートです。

１　体脂肪率：１３．６％

　　　どうしてかなあ。

　　　腹の脂肪はうすくなっているんだけど，体脂肪率が減らないんだよねえ。

　　　朝の６時に測っていることと関係あるのかなあ。

　　　それとも，これから下がってくるのかなあ。

２　今日の献立

　　　朝食：ミカン１個（40kcal）

　　　　　　洋なし１個（160kcal）

　　　昼食：ごはん130g（131kcal）

　　　　　　サンマ煮付け1/2尾（83kcal）

　　　　　　みそ汁（30kcal）

　　　晩飯：ビール（200kcal）

　　　　　　野菜の煮付け（158kcal）

　　　　　　きんぴらゴボウ（38kcal）

　　　　　　ＰＤＰダイエットシェイク（158kcal）

３　総摂取カロリー：998kcal

今日は，総摂取カロリーで1000kcalを切りました。

これでも体脂肪率が下がらないのはどうしてでしょうか？

実際，腹の脂肪は減っている実感があるので不安はないのですが，ちょっと不満です。