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腹筋むきむきに効果のあるツールやその使用法,及びダイエット情報を腹筋倶楽部管理人ひこが自らの実践を通してお知らせします。
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こんばんは。
2日ぶりの実践レポートです。
昨日,怠慢こいてしまったので,今日は,きっちり報告します。

1 体脂肪率:13.0%
なかなか落ちませんねえ。
私の実感だと,そろそろ11パーセント台ぐらいになっててもおかしくないんですけどね。
まあ,とにかく,まだ半分くらいダイエットシェイクは残っているので,まだまだこれからです。

2 献立
朝食:海藻たっぷりまんぷくスープ(30kcal)


昼食:ギョウザ5個(180kcal)
レバニラ炒め(137kcal)
焼き鳥3本(195kcal)
ビール(200kcal)
晩飯:豚唐揚げの甘辛和え(258kcal)
豚肉と9種野菜の旨煮(150kcal)
ビール(200kcal)
ダイエットシェイク(158kcal)

ダイエットなのに美容液? ピュア コラーゲン・ダイエットのパーフェクト・ダイエット・プロ


3 総摂取カロリー:1508kcal

休みの日にしては,まあまあの摂取カロリーかなと思います。

それでは,また明日。

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プロフィール
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hiko
年齢:
54
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性別:
男性
誕生日:
1963/02/20
趣味:
フィットネス&ダイエット
自己紹介:
フィットネス&ダイエットに取り組んで1年が過ぎました。
無理なく効果的で長続きするフィットネス&ダイエットを研究し続ける40過ぎのおじさんです。
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