ダイエットシェイク実践１３日目

こんばんは。
２日ぶりの実践レポートです。
昨日，怠慢こいてしまったので，今日は，きっちり報告します。

１　体脂肪率：１３．０％
なかなか落ちませんねえ。
私の実感だと，そろそろ１１パーセント台ぐらいになっててもおかしくないんですけどね。
まあ，とにかく，まだ半分くらいダイエットシェイクは残っているので，まだまだこれからです。

２　献立
朝食：海藻たっぷりまんぷくスープ（30kcal）

昼食：ギョウザ５個（180kcal）
レバニラ炒め（137kcal）
焼き鳥３本（195kcal）
ビール（200kcal）
晩飯：豚唐揚げの甘辛和え（258kcal）
豚肉と９種野菜の旨煮（150kcal）
ビール（200kcal）
ダイエットシェイク（158kcal）

３　総摂取カロリー：１５０８kcal

休みの日にしては，まあまあの摂取カロリーかなと思います。

それでは，また明日。