ダイエットシェイク実践１１日目

こんばんは。
今日は，週末。
おきまりのおでかけです。
今日は，友達とステーキ＆シーフードのお店に行って来ます。
まあ，シーフードは低カロリーなので，それほど体脂肪率にはひびかないのではないかと思われます。

それでは今日のレポートです。

１　体脂肪率：１２．９％
昨日と同じです。
まあ，徐々に下がってきてはいるのですけどね。
やはりダイエットというのは，少しずつ少しずつ効いてくるものなんですかね。

２　献立
朝食：海藻たっぷりまんぷくスープ（30kcal）

   　　　おにぎり２個（330kcal）
みそ汁（78kcal）
昼食：ボルシチ（120kcal）
パン（80kcal）
          野菜炒め（280kcal）
晩飯：シーフード
大正エビ２尾（100kcal）
シャコ２尾（90kcal）
伊勢エビのグラタン（250kcal）
ムール貝２個（50kcal）
イカ（60kcal）
ワイン１本（524kcal）


３　総カロリー量：１９９２kcal

まあ，今日は仕方ないですね。
これも私の生活です。
普段の生活を変えてまでダイエットに励むのは，長続きしないので，結局，失敗してしまうのだと思います。