ダイエットシェイク実践１０日目

こんばんは。

今朝の体脂肪率は，この実践を始めて初めての１２％台でした。

ダイエットシェイクの効果がやっと現れ始めたのでしょうか？

今日のレポート

１　体脂肪率：１２．９％

　　　先ほども申しましたが，初めての１２％台です。

　　　と言っても，１３％を割ることわずか０．１％ですけどね。

　　　それでも，たしかに減ってきています。

　　　これを励みに，これからも頑張っていきます。

２　献立

　　朝食：コンビニおにぎり１個（165kcal）

　　昼食：ごはん（131kcal）

　　　　　みそ汁（40kcal）

　　　　　白菜の漬け物（10kcal）

　　　　　ちくわの磯辺上げ（40kcal）

　　晩飯：おでん

　　　　　　しらたき（2kcal）

　　　　　　ウインナー（64kcal）

　　　　　　玉子（92kcal）

　　　　　　厚揚げ（100kcal）

　　　　　　ビール（200kcal）

　　　　　　ダイエットシェイク（158kcal）

　　今日のダイエットシェイクはバナナ味。

　　おいしくいただきました。

　　腹持ちもそこそこ，ダイエット時の栄養補給もばっちり。

　　そういえば，ダイエットシェイクを飲みだしてから，体調もいいんですよね。

３　総カロリー：１００２kcal

　今日はほぼ１０００kcalという結果でした。

　まずまずです。